40代からのボクシング 第77話『ジム開始1年2ヶ月時の身体的スペックと感想』

ボクシングを始めて1年と2ヶ月、現43歳、身体的数値をみてみます。今月も自粛でジムワーク0。ひたすらロードワークとシャドーと筋トレのみの結果です。

身長：171センチ

平均体重：57.86キロ→58.02キロ（+0.16キロ）

平均筋肉量：49.36キロ→49.29キロ（-0.07キロ）

平均体脂肪：9.9%→10.4%（+0.5%）

平均ウエスト：75.2センチ→75.2センチ（変化なし）

本当にもう心底代わり映えしないですね笑。今月はジムワークなし故に、筋トレけっこう追い込んだんですけどねー、ほぼ増量なしでした。くうううう。やっぱ食が細いんですよね。プロテインだけじゃなく、固形の胸肉もけっこう食べたんですけどねー。ぐぬうううう。

格闘技のための腹筋トレーニング。

筋トレメニューに、今まで積極的にはやってこなかった腹筋を入れてみました。体幹、オフェンスと言う意味でも大事かなと、こちらの動画を参考にしています。こちらの方々、他の動画を見てもなんだかほっこりするので好きです。

この1年2ヶ月目で特にチャレンジしたこと。

ロードワーク

シャドー

肩抜き

筋トレ

総括。

先月に引き続きボクシングのジムワークはナッスィングでした。この自粛期間、ロードワークで足腰を鍛えたり、シャドーでフォームを改善したりと、今できることをやるのみってことでしっかり継続できたところは合格点です。あと、肩抜きにがっつりチャレンジしています。肩抜きについてはまた記事にしたいなーと企んでます。6月からはいよいよジムワークも再開です。ボクシング始めて1年と2ヶ月、やってなかったより絶対にやってよかったと、それだけは間違い無いです。

つづく