40代からのボクシング 第75話『ジム開始1年1ヶ月時の身体的スペックと感想』

ボクシングを始めて1年と1ヶ月、現43歳、身体的数値をみてみます。

身長：171センチ

これは変わりませんね。 

平均体重：57.13キロ→57.86キロ（+0.74キロ）

毎週0.2キロずつくらい増加し、前月落ちてまった分を取り戻しつつ少し増加しました。ロードワークの影響での体重減少を危惧していましたが、走った後にすごくお腹が空いて、朝ごはんの量が結構増えました。それが効いたかなーと。あと、単純にジムワークがないので汗をかく量が激減したのも要因の一つですかね。

平均筋肉量：48.73キロ→49.36キロ（+0.64キロ）

体重とともに増えましたね。体重＆体脂肪から考えると、ほぼほぼ体重分筋肉で増やせた数値で嬉しいです。私、足かなり細い方だと思うんですが、細いが故にか一ヶ月走り続けただけで太ももとふくらはぎを中心に下半身は明らかに以前よりしっかりした印象です（まだまだ細いですが笑）。これ、めちゃくちゃ嬉しいです。ロードワーク万歳。上半身は、サンドバッグを打てないせいか、少し小さくなって見えたので、途中から補強の筋トレでなんとかカバーしとる状態です。

平均体脂肪：10.0%→9.9%（-0.1%）

2011年8月、当時35才体脂肪17.9%だった私が突如こっそり始めた「体脂肪一桁への道」という挑戦。この約9年、柔道復活したり、走ったり、泳いだり、筋トレしたり、タバタ式トレーニング（HIIT）したり、ドラムしたり、スレンダーシェイパー（お腹ブルブルするアイテム）したり、バランスボールにのったり、フォースコリー飲んだり、HMB飲んだり、サラダと豆腐ばっかり食べたり、本当にたくさんの情報と広告に見事に踊らされながら(笑)、挑戦と挫折と挫折と挫折と挫折と挫折と挫折を繰り返してきました。おそらくそれぞれきちんと続ければ良き成果が出るものもあったはずですが、膝が痛てえとか腰が痛てえとか、めんどくせえとか、何かと継続できずゴールまでたどり着けませんでした。が、しかーし、やっとやっと届きました。月平均で体脂肪一桁。いやー嬉しい。いろんな挑戦の中で、ボクシングは脂肪燃焼にすごく向いているかなとも思うし、すごく楽しくやれたんでしょうかね。うん、確かに、私はボクシングが好きです。楽しく正しく継続することが成果をだす大きな秘訣の一つには違いないですね。ああ、でもやっぱり柔道も好きだなー笑。

平均ウエスト：74.8センチ→75.2センチ（+0.4センチ）

ロードワークしとる割に増えてますね . . . 。食べる量が増えたからですかね。ううん。サンドバッグを打てないのも影響しとる気はします。今しばらく様子を見てみます。お酒はずーっとエブリデイです笑。

この1年1ヶ月目で特にチャレンジしたこと。

ロードワーク

シャドー

総括。

この一ヶ月はボクシングのジムワークはナッスィングです。全てにおいてですが、感謝を忘れず、今は今できることをやるべしやるべしやるべし、ですな。始めて1年と1ヶ月、やってなかったより絶対にやってよかったと、それだけは間違い無いです。

つづく